冬季如何调理肠胃

冬季气温是导致胃肠道疾病的主要原因。冷空气刺激胃肠，常会使人们的肠胃出现问题。其次，寒冷的冬天人们偏爱吃一些辛辣、油腻的食物，如四川火锅、麻辣烫等。一般人往往认为这些都是暖胃、健胃的食品，实际上辛辣、热烫等刺激性食物是诱发胃肠病突发的重要因素。加上餐桌上冷热食物混杂，频频喝酒喝饮料，更容易使人出现腹痛、腹泻、腹胀等胃肠不适症状。

早期症状不容忽视

胃肠病是常见病多发病，总发病率约占人口的20％左右。年龄越大，发病率越高，特别是50岁以上的中老年人更为多见。

那么，胃肠疾病都会有什么表现呢？一般来说，胃肠疾病的早期症状都有如下表现：胃部不适，打嗝、嗳气、消化不良，进而出现腹部胀满、恶心、疼痛、烧心、反酸等，有的患者大便干燥，有的患者则相反，出现便溏，多数患者怕冷。如果出现这些症状，则说明你可能得了胃肠疾病了。　　

另外，冬季人们往往过多强调进补，于是食不停口，过多进食高热量、高胆固醇食物，同时还会吃一些炖品，这些炖品往往都是油腻食物，吃多了会加重肠胃的负担；而不停地吃东西也会使肠胃得不到正常休息，导致消化不良，胃部不适、胀气等。最后，冬季天冷，人们的户外运动减少。身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。同时，运动少了，胃肠蠕动也会减慢，稍微多吃点也容易引起消化不良。

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。针对消化系统还很脆弱的婴幼儿童来说，成人化的进补还不太适合，那么就需要专门的婴童调理肠胃的食物了，但总的来说冬季进食遵循的规则还是一样的。

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

饮食+药物，两手都要硬

患有胃肠疾病的病人饮食一定要有规律。规律的饮食，有利于主管消化道蠕动和分泌的植物神经系统有规律的活动，而当饮食不规律时，比如饮食不能定时、定量，饥一顿、饱一顿等，自然会引起消化道的运动和分泌失调，导致相应的胃肠疾病产生。春节期间吃吃喝喝，易暴饮暴食，加上生活不规律，胃肠道疾病的发病率明显的高于其他时期，期间可导致胃肠炎、消化性溃疡、急性胰腺炎等疾病。因此春节假日期间应该保持一日三餐，饭吃八分饱，少吃零食，切不可暴饮暴食。节日期间由于饮酒过多而发病的人也相当多。酗酒容易导致胃出血、中风、胰腺炎发作及肝病加重，因此，节日期间切莫贪杯。此外，胃肠有问题的朋友也可以试试“朝盐晚蜜”的方法调理肠胃，即早喝盐水晚喝蜜水，这个方法尤其适合于冬季时节。清晨起床后空腹喝1杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善胃肠的消化吸收功能。而每天睡觉之前取蜂蜜10—20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

中医认为，冬季选用温补中药，可增强人体脏腑活力，不仅有益于这一时令的防病强身，还能为来年的健康打下基础。通过中医养生调理，还能改善女性血气虚弱、容颜衰老等问题。奈瑞儿养生专家梁小姐指出，很多人都会有虚不受补的情况出现，“虚不受补”即患者体虚，而不能接受补药之谓也。主要原因是脾胃虚弱。由于胃的消化与脾的运化功能差，而补品又多为滋腻之品，所以在服用后，不但不能被很好地消化吸收，反而增加了胃肠负担，出现消化不良等症状。而体虚又分为很多种类，包括气虚、血虚、阴虚、阳虚等，针对个人的体质决定补什么才是关键。

气虚：表现为动则气短、气急无力。怕冷的感觉不明显。

血虚：主要表现在心肝二脏。心血不足表现为心悸、失眠多梦、神志不安等。肝血不足则表现为面色无华，眩晕耳鸣，两目干涩，视物不清等。

阳虚：表现为身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀。

阴虚：表现为五心烦热或午后潮热，盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔等。

在众多的补益药之中，针对气虚、血虚、阳虚、阴虚等四种体虚的证型，选用补益药中的“四大名补”——人参、阿胶、鹿茸、冬虫夏草将大有裨益。