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秋季养生——缓解秋燥的食物

       秋季是养生的最佳季节,中医上讲,食养食疗是健康之道。秋季预防秋燥应当多吃以下几种食物。

  1、大枣:宁心安神抗过敏

  大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血压骨质疏松贫血,是老年人秋季的补养佳品。

  2、菊花:祛燥润喉防感冒

  菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

  

3、红薯:预防癌症助排毒

  红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。

  4、核桃:温肺定喘又补脑

  核桃是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃,能够头脑清晰、耳聪目明。

  5、板栗:补脾健胃养元气

  栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。在深秋季节,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾精。

  6、香蕉:养阴润燥排毒好

  香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激,还能保护胃黏膜;此,香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。

 

  7、秋梨:生津清热解秋燥

  中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药,主要是因为它味甘、性凉,可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。每天坚持吃上2个梨,就能有效地减少“秋燥”的症状。