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奶疗新闻

脸色红润万人迷

作者:阿娜隶奶疗 | 时间:2013-06-18

你的皮肤干燥粗糙,面如土色。你是否还在想应该做点什么才能让面色红润起来呢?下面几个个方法让你保持气血通畅、面颊红润!

维生素C:维生素C除了能使皮肤白净外,还能促进肠道对铁的吸收,在膳食中加入50毫克的维生素C,便能将铁的吸收率提高3~5倍。维生素C又是胶原蛋白合成时辅氨酸和赖氨酸羟化转变时的必需物质,如果维生素C缺乏,羟化过程便不能正常进行。因此维生素C被称为美容维生素。富含维生素C的食品有小青辣椒、大辣椒、菜花、苦瓜、芥菜和其他深色菜,以及鲜枣、酸枣、山楂、柠檬、草莓等干鲜果品。

加强造血功能:红细胞、白细胞等都是在骨髓中形成的。随着年龄的增大,骨髓的造血功能逐渐减退。若能强化这种功能,不仅能使面颊长期保持红润,还能延缓衰老,青春常驻。补充富含类粘朊和骨胶原的食物则是延缓骨髓老化的重要方法之一。富含胶原蛋白的食品有猪、鸡、鱼皮、猪蹄胶冻、鸡胶冻、鱼胶冻,以及甲鱼、乌龟甲壳及胶冻等。类粘朊主要来自动物脊髓和骨髓。煮猪骨汤时加少许醋及生姜、胡椒,有利于骨髓的溶出,又不伤脾胃。

保持乐观情绪:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

充足睡眠:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒。

适当运动:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

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